Буріто з квасолею та сиром (190 грамів) має таку поживну цінність згідно з USDA: білок: 15 грам. Жири: 10 грам. Насичені жири: 4 грами. 20 березня 2024 р

1 велика порція буріто з квасолею та сиром (America's Taco Shop) містить 670 калорій. Розподіл макроелементів складається з 42% вуглеводів, 44% жирів і 14% білка. Це хороше джерело білка (46% вашої добової норми), клітковини (50% вашої добової норми) і кальцію (60% вашої добової норми).

У урядовій моделі здорового харчування Великобританії «Посібник Eatwell» багато продуктів, які містять білок, перераховані в групі продуктів під назвою «Квасоля, бобові, яйця, риба, м’ясо та інші білки». Молоко та молочні продукти, такі як сир і йогурт, також є хорошими джерелами білка.

Інші загальні пропозиції

Цей сніданок А+ насичений як білком, так і клітковиною, виграшна комбінація, яка обов’язково зарядить вас енергією вранці. Додайте шматочок гострої сальси, щоб надати смаку буріто, і сміливо додайте знежирений (або два відсотки) грецький йогурт або легку сметану.

Незалежно від того, чи ви обираєте буріто з чорної квасолі чи курки, поєднання тортильї з білком і вуглеводами з рису є чудове паливо для хворих м'язів. Відмовтеся від сметани й віддайте перевагу гуакамоле через антиоксиданти та здорові жири в авокадо, а також додайте томатну або кукурудзяну сальсу, щоб отримати ще більше антиоксидантів.