Потреба у сні залежить від людини, і кілька факторів можуть впливати на те, що вам потрібно. Однак для більшості дорослих, Від 7 до 9 годин на ніч – ідеальна кількість. Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте протягом дня, щоб визначити, чи отримуєте ви правильну кількість.

За даними Sleep Health Foundation, молодим людям у віці від 18 до 25 років рекомендується спати 7-9 годин на добу. Це означає, що менше 6 годин і більше 11 годин не є здоровою кількістю сну.

Скільки годин сну достатньо для міцного здоров'я?

Для дорослих, експерти зазвичай рекомендують спати сім або більше годин.

Так, семигодинний сон є достатнім для більшості дорослих. У спільному консенсусі, опублікованому Американською академією медицини сну та Товариством дослідження сну, експерти рекомендують сім годин як «магічне число» для більшості здорових дорослих.

Середня тривалість сну підлітків становить від 7 до 7 ¼ годин. Однак їм потрібно від 9 до 9 ½ годин (дослідження показують, що більшості підлітків потрібно саме 9 ¼ годин сну). Підлітки не висипаються з кількох причин: Зсув у графіку сну.