Стандартні дози коливаються від 1–2 чайних ложок (5–10 мл) до 1–2 столових ложок (15–30 мл) на день, змішаних у великій склянці води. Найкраще починати з малих доз і уникати прийому великих кількостей. Занадто багато оцту може спричинити шкідливі побічні ефекти, включаючи ерозію зубної емалі та потенційну взаємодію з ліками.

Які переваги для здоров’я яблучного оцту? ACV може принести користь травленню, допомогти знизити рівень цукру в крові для деяких людей з діабетом і покращити роботу кишкових бактерій. Але не очікуйте, що це буде панацеєю від усіх – дослідження показали лише скромні результати.

Незважаючи на те, що невеликі кількості, як правило, хороші та здорові, надмірне споживання може бути шкідливим і навіть небезпечним.

• Затримка спорожнення шлунка. …
• Побічні ефекти з боку травлення. …
• Низький рівень калію та втрата кісткової маси. …
• Ерозія зубної емалі. …
• Горло горить. …
• Опіки шкіри. …
• Лікарські взаємодії.

Споживайте його раніше вдень: Вживання яблучного оцту приблизно за 2-3 години до сну може знизити ризик розладу травлення або кислотного рефлюксу після лежання.

Вам може бути краще Здоров'я органів травлення На додаток до його потенційної ролі в регуляції рівня цукру в крові, яблучний оцет часто рекламують за його благотворний вплив на здоров’я травлення. «Мати» в яблучному оцті є джерелом пробіотиків, які є корисними бактеріями, які сприяють здоровому мікробіому кишечника.

У шкаралупі горіха: не приймайте занадто багато ACV, не наносьте його безпосередньо на шкіру, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які серйозні ліки, перш ніж споживати ACV, розбавляйте ACV перед тим, як пити його, і керуйтеся своїми очікуваннями щодо ACV.