Яйця вже давно є предметом дискусій, коли мова йде про здорове харчування. Але останніми роками експерти дійшли висновку, що хоча яйця містять холестерин, на рівень холестерину в нашій крові впливає насичені жири, а не холестерин. добре їсти яйця як частину здорової дієти.10 лютого 2021 р

Хоча людей із захворюваннями серця раніше застерігали від вживання яєць, цього не було приблизно 20 років, і рекомендації Великобританії щодо здорового харчування не рекомендують обмежувати кількість холестерину, який ми повинні споживати.

Якщо у вас високий рівень холестерину ЛПНЩ, надмірна вага або ожиріння, хронічне захворювання, наприклад діабет, або сімейна історія серцевих захворювань, можливо, краще їсти не більше 1 яйця в день або 4-5 яєць на тиждень.

“Яйця – це добре, але обмежте загальну кількість до одного на день, у середньому за тиждень, не переходячи в надлишок протягом одного дня.” У цій статті доктор Натараджан розповідає більше про останні дослідження яєць і холестерину та про те, як включити яйця в дієту, корисну для серця.

Коротше кажучи, яйця – це багата на поживні речовини їжа з поживними речовинами в правильних пропорціях. Люди з серцево-судинними захворюваннями, такими як ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину в крові, можуть їсти яйця 2-3 рази на тиждень..

Деякі з наших улюблених ідей корисного для серця сніданку включають тост з авокадо, вівсяна каша з горіхами та ягодами або йогуртове парфе. Ми рекомендуємо вам обмежити свій сніданок: цукор.