Це здається ефективним для короткочасної втрати ваги і може бути багатий клітковиною та цільними зернами. Тим не менш, він також може містити високий вміст цукру і бути надмірно обмеженим. Ось вичерпний огляд зернової дієти, який допоможе вам вирішити, чи підходить вона вам.

Починаючи вихідний день зі сніданку з меншим вмістом цукру, ви налаштуєтеся на більш розумний вибір на весь день.

• Fiber One Original висівки. …
• Білковий овес з клена і мигдалю Seven Sundays. …
• Catalina Crunch, тост з корицею, кето-зернова каша. …
• Холодні каші для сніданку Kashi GO. …
• Nature's Path Optimum Power Чорниця, Кориця, Льон.

Цільнозернові каші Високий вміст клітковини робить їх чудовими для схуднення оскільки вони допомагають вам почуватися задоволеними, тому ви не тягнетеся до закусок відразу після. Такі варіанти, як вівсяна каша, висівки, цільнозернові пластівці, мюслі та гранола з високим вмістом клітковини – чудові варіанти.

* Клітковина пшеничних висівок є кращою клітковиною щодо її ефективності в прискоренні кишкового транзиту та має найбільше наукових доказів. 10 г клітковини пшеничних висівок щодня сприяє прискоренню кишкового транзиту. Fruit N Fiber містить 2,8 г на порцію. Насолоджуйтесь як частиною здорового харчування та способу життя.

Дослідження показують, що збільшення споживання харчових волокон — особливо зернових — пов’язане зі зниженням ризику смерті від серцево-судинних захворювань і всіх видів раку.