Креатин – це азотиста органічна кислота, яка природним чином виробляється в нашому організмі. Це допомагає організму виробляти білок і постачати м’язові клітини енергією. Якщо ви споживаєте креатин у формі добавки, це може спричинити здуття живота та одутлість обличчя.11 серпня 2021 р

Поширена скарга на креатин така це може змусити вас — зокрема, ваше обличчя — виглядати роздутим протягом перших кількох днів прийому добавки. Насправді, це явище настільки поширене, що воно заслужило прізвисько «креатинове здуття».

Люди, які дотримуються цього методу, можуть приймати до 25 грамів креатину на день протягом кількох днів. Ця висока доза креатину може більш різко втягнути воду в м’язи, що, швидше за все, спричинить здуття живота та набряклість.

Чи зникне здуття від креатину? Так, затримка води, пов’язана з використанням креатину, поступово зменшиться, коли ви припините прийом добавки. Однак важливо пам’ятати, що ця тимчасова вага води не пов’язана з жиром у тілі чи фактичним здуттям живота, і це не повинно бути причиною довгострокового занепокоєння.

Поглинання креатину може сприяти збільшенню переміщення води в м’язове волокно під час прийому добавок, і, як наслідок, стимулюють набухання м'язового волокна.

насправді, Затримка води внаслідок навантаження креатином зазвичай проходить самостійно через кілька тижнів після періоду навантаження [9]. Згодом вплив добавок креатину буде дуже позитивним на склад вашого тіла та м’язову масу тіла, якщо ви дотримуєтесь оптимального плану харчування та тренувань.