«На 6-8 тижні ви точно можете помітити деякі зміни, — сказав Логі, — і за 3-4 місяці ви зможете досить добре відновити своє здоров’я та фізичну форму.” Приблизно стільки ж часу знадобиться для результатів, які залежать від сили. 20 грудня 2023 р

Це залежить від поточного відсотка жиру у вашому тілі. Максимально ви можете зменшити жирові відкладення на 5–6 % за 3 місяці. Але ці 3 місяці вимагали багато відданості здебільшого дієті, а також тренуванням з обтяженнями. Пропускати кардіотренування або виконувати його 2–3 дні на тиждень цілком нормально, якщо ви дотримуєтеся суворої дієти.

Щоб бути розірваним, вам потрібно наростити м’язи та зменшити жирові відкладення, щоб було видно чіткі контури м’язів. Важко розібратися за 3 місяці, але це не неможливо. Це залежить від того, з чого ви починаєте. Якщо ви не у формі і маєте 100 фунтів зайвої ваги, немає здорового способу досягти цього.

За 3 місяці ви можете змінити роботу, повністю змінити кар’єру, відкрити новий бізнес, різко скинути вагу, познайомитися з новою групою друзів, досягти 10% рівня досвіду в новій сфері інтересів, змінити невдалі стосунки , припинити жахливу звичку, завести неймовірну нову звичку, переналаштувати всю свою дієту, принести …

Відповідь залежить від ваших цілей — чи покращуєте ви кардіотренування, набираєте м’язи чи втрачаєте вагу — і рівня вашої фізичної підготовки. Наприклад, люди, які тільки починають займатися спортом, зазвичай помітять приріст кардіо та м’язової маси протягом двох-чотирьох тижнів. На відміну від цього, значна втрата жиру може зайняти близько чотирьох місяців або довше.

так Ви можете зробити 90-денну трансформацію тіла вдома, але це, швидше за все, займе у вас набагато більше часу, ніж якби ви взяли тренера. Вам доведеться витратити час на те, щоб самостійно визначити правильну дієту, правильні вправи та підтримувати мотивацію.