Тому замість того, щоб готувати вівсянку на плиті чи в мікрохвильовій печі, ви замочуєте сирий овес молоком. Цей процес замочування дозволяє вівсу ввібрати рідину та розм’якшити його настільки, щоб їсти його сирим. Вам потрібно лише дати овесу просочитися і відпочити в холодильнику протягом 2 годин.

Овес на ніч готується шляхом простого замочування вівсяних пластівців у молоці або соку, залишивши його на ніч у холодильнику, а потім додавши улюблені інгредієнти, як-от фрукти, горіхи, насіння, шоколад тощо. Оскільки це рецепт, який не вимагає готування, його можна приготувати менше ніж за 5 хвилин.

Так, ви можете це мати, але краще, якщо ви повинні приготувати. Немає побічних ефектів, але замочування протягом 2 або 4 годин у молоці без варіння. Обробка замочування робить їх м’якими та легко засвоюваними. Їжте цю суміш з нарізаними фруктами, що дуже корисно для здоров'я.

Ви можете насолоджуватися вівсом сирим або замоченим, залежно від ваших уподобань і бажаної текстури.

Так, ви цілком можете їсти сирий овес Квакер. … Я їм багато вівса в кожній порції, просто додайте вівсяне молоко і трохи води в миску, залиште на 5 хвилин, і все готово. Або ви можете просто збити його в блендері, щоб зробити вівсяний коктейль, якщо ви поспішаєте і не маєте часу на сніданок.

Приготування вівса з молоком має додаткові переваги. Молоко багате жирами, кальцієм і вітаміном D, які доповнюють поживні речовини вівса. Таким чином, овес, зварений у молоці, має переваги перед вівсом, звареним у воді. Молоко містить жири, кальцій і вітамін D, яких зазвичай немає в обробленому вівсі.