Намагатися скинути 20 фунтів за 2 тижні просто не варто ризикувати. Резюме: нереально і небезпечно намагатися схуднути на 20 фунтів за 2 тижні. Для цього буде потрібно дефіцит 5000 калорій на день, що набагато більше, ніж більшість людей споживає та спалює за день.5 днів тому

Схуднути на 20 фунтів всього за два тижні нереально і здорово. Безпечна та стійка мета втрати ваги – 1-2 фунти на тиждень за допомогою поєднання дієти та фізичних вправ (7) (11).

Безпечне схуднення зазвичай передбачає втрату 1-2 фунтів на тиждень. Це дозволить вам скинути 20 фунтів за приблизно 5 місяців по 1 фунту на тиждень або 2 1/2 місяці приблизно 2 фунти на тиждень.

від 2 до 4 фунтів Постановка реалістичних і здорових цілей щодо схуднення має вирішальне значення для довгострокового успіху. За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), безпечною та досяжною метою втрати ваги є втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень. Це означає, що через два тижні ви можете спокійно програти між Від 2 до 4 фунтів.');})();(функція(){window.jsl.dh('invTZr-wCPjW1e8P-N6C0A4__29','

Щоб схуднути ефективно та безпечно, люди повинні прагнути втрачати 1–2 фунти на тиждень. Це означає, що безпечне схуднення на 20 фунтів може зайняти до 10 тижнів. Зміна дієти та способу життя може допомогти швидкому та безпечному схудненню.

Як швидко схуднути на 20 фунтів. Хоча скинути 20 фунтів за 2 тижні небезпечно і не варто ризикувати, ви можете почати втрачати вагу, виключіть шкідливу їжу зі свого раціону. Додайте невеликими порціями нежирний білок, фрукти та овочі до свого раціону. Регулярно займайтеся спортом, щоб спалити більше калорій і жиру.