Під керівництвом вашого фізіотерапевта, зазвичай можна починати виконувати деякі вправи з 1-го дня. Однак деякі розтягнення зв’язок MCL вимагають утримувати коліно від надмірного згинання, тому вам слід звернутися до лікаря, перш ніж виконувати будь-які вправи.14 березня 2021 р.

Уникайте використання тренажерів зі сходами, виконання глибоких згинів колін і присідань або будь-яких вправ, які викликають хрускіт, клацання або біль у колінній чашечці.. Встаньте обличчям до столу, використовуючи стіл для рівноваги та підтримки.

Якщо у вас розтягнення зв’язок MCL 1 ступеня, ви можете повністю одужати всього за 3 тижні. Якщо у вас розтягнення зв’язок MCL 2–3 ступеня, для відновлення знадобиться щонайменше 4 тижні. На щастя, розриви MCL рідко потребують хірургічного втручання, що дає змогу мати менший час для відновлення, ніж деякі інші спортивні травми.

Безопераційні методи

1. Відпочинок, обмерзання та підняття коліна.
2. Прийом пероральних препаратів, які знімають біль і запалення, таких як аспірин та ібупрофен.
3. Носіння бандажа, який дозволяє згинати коліно, одночасно обмежуючи рухи з боку в бік.

Якщо немає болю і коліно не «піддається», вони зазвичай можуть ходити, розтягуватися та займатися легкими вправами, такими як плавання.. Підлітки з розірваною MCL повинні дотримуватися інструкцій свого медичного працівника щодо того, якими видами діяльності вони можуть займатися, а які їм слід пропустити.

Під керівництвом вашого фізіотерапевта, зазвичай можна починати виконувати деякі вправи з 1-го дня. Однак деякі розтягнення зв’язок MCL вимагають утримувати коліно від надмірного згинання, тому ви повинні звернутися за медичною допомогою, перш ніж виконувати будь-які вправи.