Ви не можете змінити моделі накопичення жиру у вашому тілі. Але коли ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи за допомогою дієти та фізичних вправ, ваш живіт, швидше за все, зменшиться – і ви можете втратити любовні ручки. Деякі дослідження показали, що фізичні вправи навіть ефективніші для зменшення жиру на животі, ніж для загальної втрати ваги. 28 лютого 2024 р.

Серцево-судинні або аеробні вправи визначаються як будь-яка діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу. Аеробні тренування допомагають спалити калорії та зменшити зайвий жир на тілі, що може допомогти зменшити любовні ручки ( 35 , 36).

Спробуй поєднання серцево-судинних вправ з підняттям тягарів і цілеспрямованими рухами для отримання оптимальних результатів. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу та загальний жир, вам може знадобитися до п’яти годин помірних вправ на тиждень. Також важливо дотримуватися здорового харчування та не споживати більше калорій, ніж ви спалюєте.

Навіть якщо наші тіла мають добрі наміри, збираючи ці любовні ручки, це не означає, що їх неможливо втратити. Але це включатиме солідний дефіцит калорій і певні зусилля в спортзалі. Є кілька ярликів, якими ви можете скористатися, але вони екстремальні, і ми не те, що ми зазвичай рекомендуємо.

Як уже згадувалося, любовні ручки є частково генетичними, тому може бути неможливо позбутися їх повністю, але ви можете зменшити їх. Це надзвичайно змінна залежність від тренувань і підходу до дієти, який ви використовуєте, і залежить від того, скільки часу ви витрачаєте.

Любовні ручки можуть бути дуже сексуальними. Багато чоловіків люблять жінок, які мають любов і впевнені у своєму тілі. Це частина тебе. Наявність любові не має визначати, ким ви є.