Немає доказів того, що поліфазний сон пов’язаний з будь-якими фізіологічними перевагами. Поліфазний графік сну, який сильно обмежує сон, важко підтримувати, і він може спричинити ті ж наслідки для здоров’я, що й інші види депривації.11 січня 2021 р.

Горват зазначає, що прийняття такого режиму сну може бути ризикованим для вашого здоров’я в цілому. «Немає жодних доказів того, що багатофазний графік сну приносить користь», — каже доктор Горват.

Але здебільшого, дослідження показують, що двофазний режим сну відносно нешкідливий. Поки ви все ще спите приблизно від семи до дев’яти годин на добу, більшість досліджень показують, що це добре, якщо цей сон відбувається за два сеанси.

В ідеалі потрібно чотири-шість циклів сну кожні 24 години відчувати себе свіжим і відпочилим. Кожен цикл містить чотири окремі стадії: три, які формують сон без швидких рухів очей (NREM), і одна фаза сну зі швидкими рухами очей (REM).

Це дослідження свідчить про те поліфазний сон може суттєво порушити цю нормальну схему виробництва гормонів. Різке зниження викликає занепокоєння через роль гормону росту в метаболізмі, розвитку кісток і м’язів, настрої, пам’яті та мисленні.

Леонардо да Вінчі Леонардо да Вінчі: Цикл сну Убермана Художник, винахідник, математик… і прихильник циклу сну Убермана. Леонардо да Вінчі дотримувався дуже незвичайного та характерного режиму сну.

Деякі люди ділять свій сон на дві чи більше зміни. Це називається сегментованим сном, і є багато шуму, що це шлях у сучасному швидкому світі. Але перш ніж заглибитися в плани нічних справ, добре подумайте, чи справді це підходить до вашого способу життя.