важливо, солодка картопля містить більше клітковини, ніж макарони, що корисно для того, щоб довше підтримувати відчуття ситості. Насичення є важливим критерієм для тих, хто намагається схуднути. Однією з переваг пасти, яку ви не отримаєте від солодкої картоплі, є високий вміст білка.

І біла картопля, і солодка картопля насправді містять більше вітамінів і мінералів, ніж макарони. Між двома, солодка картопля – найкращий варіант. Як ви можете бачити з таблиці нижче, кількість вітамінів А і С у солодкій картоплі чудова, а додаткова клітковина є бонусом.

З рису, макаронів, картоплі та хліба, картопля є найкориснішою з крохмалистих і складних вуглеводів. Це пов’язано з тим, що картопля багата поживними речовинами, містить необхідні мінерали, вітаміни та інші мікроелементи.

Солодку картоплю часто рекламують як кориснішу за білу картоплю, але насправді, обидва типи можуть бути дуже поживними. У той час як звичайна і солодка картопля порівняні за вмістом калорій, білків і вуглеводів, біла картопля містить більше калію, тоді як солодка картопля має неймовірно високий вміст вітаміну А.

Резюме. Солодка картопля корисна для схуднення завдяки високому вмісту клітковини, низькому вмісту жиру та калорій, а також щільності поживних речовин. Вони сприяють ситості, регулюють рівень цукру в крові та забезпечують необхідні вітаміни та мінерали. Крім того, солодка картопля має низький вміст натрію та багата антиоксидантами.

Їсти солодку картоплю після тренування ідеально вони містять мідь, яка може допомогти відновити рівень енергії та захистити серцево-судинну, нервову та кісткову систему. Це також зміцнює сухожилля, необхідні для підняття тягарів. Лише одна чашка печеної солодкої картоплі містить 36% вашої добової потреби в міді.