Фізіологічні переваги Савасани включають зниження частоти серцевих скорочень, підвищення концентрації та ясності розуму, а також зниження тривоги. Оскільки це такий критичний час для занять йогою, важливий тон, який ви задаєте як вчитель. Ви можете вибрати тиху савасану, але я вважаю, що правильні звуки можуть покращити враження.13 квітня 2015 р

Все, що вам дійсно потрібно знати, це це те, що ви чуєте, повинно посилювати, а не применшувати глибокий і похмурий досвід, яким є Савасана.

8 кроків до спокійної савасани:

• Ляжте на спину, випрямивши ноги та розслабивши руки по боках. …
• Дихайте природно.
• Дозвольте своєму тілу відчути важкість на землі.
• Почніть звільняти кожну частину свого тіла, орган і клітину, свідомо працюючи від підошов ваших ніг до маківки.

Так, звичайно, ви можете грати пісні, але йога призначена для душевного спокою, тому ви можете слухати розслаблюючу музику з – Youtube, Spotify, Gaana. Вони допоможуть вам зосередитися на цільових м’язах тіла.

Я вважаю, що студенти з дуже активним розумом, які більше зайняті, коли в кімнаті абсолютно тихо, ці керовані медитації в Савасані насправді заспокоюють їхні розум і тіло ефективніше, ніж тиха особиста медитація.

Зазвичай люди засинають у Шавасані. Це трапляється з йогами всіх рівнів, а не лише з початківцями. Деякі люди не можуть не заснути. Їм також ідеально підходять усі елементи… м’який килимок для йоги, розслаблююча музика та приглушене освітлення.