Відповідно, огляд 21 дослідження зробив такий висновок риб'ячий жир не зменшується маса тіла

ефективніше, ніж плацебо. Однак огляд показав, що риб’ячий жир ефективніше зменшує окружність талії та співвідношення талії до стегон (27). 12 вересня 2017 р.

Риб’ячий жир, що містить омега-3 жирні кислоти, є однією з найпопулярніших і широко доступних добавок для здоров’я. Омега-3 риб’ячий жир допомагає схуднути та зменшити жир на животі оскільки вони благотворно впливають на апетит і обмін речовин.

Риб’ячий жир може принести вам користь для здоров’я, наприклад зміцнення кісток, зменшення запалення та зменшення болю в суглобах для хворих на ревматоїдний артрит. Якщо ви хочете спробувати харчові добавки, звичайна доза становить 1–2 чайні ложки рідкого риб’ячого жиру на день. Ви також можете спробувати форму капсул.

При прийомі всередину: жир печінки тріски безпечний для більшості дорослих. Це може викликати побічні ефекти, в тому числі печія, розлад шлунку та нудота. Високі дози жиру печінки тріски, можливо, небезпечні. Вони можуть перешкоджати згортанню крові та можуть збільшити ймовірність кровотечі.

Відповідно, огляд 21 дослідження зробив такий висновок риб'ячий жир не зменшив масу тіла більше, ніж плацебо але більш ефективно зменшив окружність талії та співвідношення талії до стегон.

Вам знадобиться трохи терпіння, перш ніж визначити, чи добавки риб’ячого жиру дають бажані результати. Після початку прийому оральних добавок риб’ячого жиру це може зайняти близько трьох місяців щоб побачити результати.