Скільки чорносливу споживати на день Рекомендована кількість, щоб скористатися його перевагами:три одиниці на день або п'ять, після менопаузи або андропаузи", – пропонує дієтолог і тренер з питань харчування Паола Проселл на сайті We Life.

Вони регулюють артеріальний тиск і діабет 1 і 2. Вони запобігають гіпертонії завдяки великій кількості антиоксидантів. Вони покращують кровообіг, запобігаючи утворенню тромбів і сприяючи припливу крові до мозку. Вони знижують кислотність і виводять токсини з організму завдяки високому вмісту калію і магнію.

Поживні переваги родзинок Ось деякі з його основних переваг: Високий вміст поживних речовин: незважаючи на свій невеликий розмір, ці фрукти є джерелом живлення. Вони є чудовим джерелом клітковини, вітамінів комплексу B, заліза, калію та антиоксидантів.

За словами дієтолога Іціара Дігона, найкращим способом споживання чорносливу було б «у другій половині дня або за деякий час до сну». На це наголошує експерт Вони допомагають вам добре спати «завдяки вмісту вітаміну B6 і магнію, які викликають сон, а також виробляють мелатонін»..

У родзинках багато цукру і природних вуглеводів , тому поміркованість є ключем до запобігання стрибків рівня цукру в крові. Американська діабетична асоціація рекомендує бути обережними, не перевищуючи 2 столових ложок родзинок за один раз.