Контроль рівня цукру в крові часто передбачає обмеження таких продуктів, як фрукти, цукерки та солодкі напої, які містять явний цукор. Але такі крохмалі, як хліб і макаронні вироби, також містять багато цукру у формі вуглеводів — довгих складних ланцюгів цукрів.29 листопада 2023 р.

10 продуктів, яких слід уникати, якщо у вас діабет

• Оброблене м'ясо. …
• Повножирні молочні продукти. …
• Упаковані закуски та оброблена випічка. …
• Білі вуглеводи. …
• Підсолоджені сухі сніданки. …
• Сухофрукти. …
• картопля фрі. …
• М’ясні шматки з підвищеною жирністю.

5 суперпродуктів для зниження рівня цукру в крові

• Ягоди. Не робіть свій похід в магазин марним. …
• Збожеволіти. Правильно — перекушуйте мигдалем, кешью або навіть фісташками. …
• Листова зелень. …
• Некрохмалисті овочі. …
• Цільні зерна.

Більш здорові варіанти закусок без додавання цукру, наприклад свіжі або консервовані фрукти (у соку, а не в сиропі), несолоні змішані горіхи, звичайний попкорн, рисові коржі, крекери з нежирним сиром або йогурти з низьким вмістом цукру. Якщо ви не готові відмовитися від своїх улюблених смаків, ви можете почати з того, що споживаєте менше.

7 найшкідливіших продуктів для людей з діабетом

• Підсолоджені напої. Газована вода та інші солодкі напої є концентрованим джерелом цукру без будь-яких значних поживних переваг, за словами Гарріс-Пінкус. …
• Фасована випічка та випічка. …
• Смажені страви. …
• Алкоголь. …
• Енергетичні напої. …
• Чаші асаї. …
• Цукерки.

Вживання великої кількості води допомагає вашим ниркам вимивати надлишок цукру. Одне дослідження показало, що люди, які п’ють більше води, знижують ризик розвитку високого рівня цукру в крові. І пам’ятайте, вода – найкраща. Солодкі напої підвищують рівень цукру в крові, підвищуючи його ще більше.