Розтяжки, спрямовані на м'язи живота. За допомогою м'яча для пілатесу цю зону легше розтягнути. Уникайте носіння тісного одягу. Застосування сухого тепла зазвичай знімає біль.

Біль у животі може мати багато причин. Найпоширеніші причини, як правило, несерйозні, наприклад, біль у газах, розлад травлення або розтягування м’язів.. Інші умови можуть потребувати термінової медичної допомоги.

Симптоми розриву м'язів живота: сильний біль в ураженій ділянці, набряк, синці, чутливість до дотиків і труднощі при виконанні рухів і дій, які залучають м’язи живота. У важких випадках це також може викликати утруднене дихання або біль під час кашлю та/або чхання.

Це напруга м'язів у вентральній (черевній) області, яку можна відчути, торкаючись або натискаючи на живіт.

Як їх робити? Ляжте на спину, злегка зігнувши ноги. Закрий очі. Дихайте глибоко, як я навчав вас у вправі на діафрагмальне дихання, візуалізуючи, як це відбувається м'язи Живіт розтягується і подовжується до тазового дна.