Тому ознайомтеся з деякими програмами нижче, які можуть допомогти вам розпочати та підтримувати здоровішу дієту.

• MyFitnessPal. Є тисячі харчових продуктів, зареєстрованих у додаток щоб полегшити щоденний запис і моніторинг дієта. …
• FatSecret. …
• Хороша форма. …
• ТехноНутрі. …
• дієта і здоров'я…
• NutriSoft. …
• Lifesum. …
• Легкі рецепти.

Як зібрати тижневе меню в 5 кроків

1. Створіть свій акаунт безкоштовно на Canva. Домашня сторінка Canva. …
2. Виберіть свій шаблон меню. Існують сотні варіантів, які ви можете налаштувати як завгодно. …
3. Відредагуйте власне меню та надайте йому бажаного вигляду. …
4. Роздрукуйте або поділіться своїм меню онлайн. …
5. Повторюйте стільки разів, скільки хочете.

Як скласти меню до щоб схуднути

1. На обід і вечерю їжте овочі. …
2. Споживайте цільні зерна. …
3. Їжте білок під час кожного прийому їжі. …
4. Віддайте перевагу «хорошим» жирам…
5. Їжте фрукти щодня. …
6. Випивайте від 1,5 до 3 літрів води.

Як збалансовано харчуватися?

1. Обмежте споживання насичених жирів. …
2. Уникайте їжі з високим вмістом жиру. …
3. Зменшіть споживання цукру. …
4. Постарайтеся зменшити сіль у своєму раціоні. …
5. Інвестуйте в натуральні продукти, такі як фрукти, овочі та бобові. …
6. Пийте багато води протягом дня. …
7. Їжте невеликими порціями протягом дня.

Перевірте найкращі програми для тих, хто хоче зосередитися і щоб схуднути:

• FitnessPoint. Додаток допоможе вам керувати прогресом у тренажерному залі. …
• ТехноНутрі. …
• Freeletics. …
• Біг 5к. …
• Дієта і здоров'я. …
• Легкий кухонний посібник. …
• My Fitness Pal. …
• Щоденна йога.