Дефіцит вітамінів і мінералів, в тому числі B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, залізо та магній, є однією з найпоширеніших причин незрозумілої втоми. Дефіцит вітаміну D вражає понад 50% населення світу, а приблизно 12,5% мають залізодефіцитну анемію.25 вересня 2023 р.

Дефіцит таких поживних речовин пов’язаний із втомою: залізо. рибофлавін (вітамін B2) ніацин (вітамін B3)

Певні вітаміни, як B12, залізо, магній і вітамін D безпосередньо впливають на частини циклу виробництва енергії. Дефіцит цих вітамінів може викликати такі симптоми, як втома, слабкість і низька енергія.

Якщо ви ведете активний спосіб життя, або вам просто потрібен заряд енергії, і те, і інше Вітамін B12 і залізо може допомогти зменшити відчуття втоми та втоми. Або якщо вам потрібно підтримувати розумову пильність і концентрацію, женьшень може підтримати ваше психічне благополуччя.

Наприклад, вітаміни В6 і В12 відіграють ключову роль в енергетичному обміні. Однак прийом великих доз цих вітамінів також може викликати втому та інші симптоми, такі як головний біль, діарея та нудота. Інші вітаміни, які пов’язують із втомою, включають вітамін С і залізо.

Поширені причини втоми та втоми включають: недостатньо сну або важко заснути (безсоння) нездоровий спосіб життя (наприклад, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ) стрес, депресія та вирішення життєвих проблем, таких як втрата або догляд за новою дитиною.

Наступні фактори можуть сприяти втомі, окремо чи в поєднанні: Психологічні та психосоціальні – стрес, тривога та депресія. Фізичні – анемія, діабет, залозиста лихоманка та рак. Фізіологічні – вагітність, годування груддю, недостатній сон, надмірні фізичні навантаження.