Перегляньте нижче п’ять способів допомогти тим, хто має справу з занепокоєння.

• «Чи можете ви поговорити більше про те, що ви відчуваєте?» …
• «Мені шкода, що ти проходиш через це». …
• «Це не твоя вина». …
• «Це, мабуть, дуже важко для вас». …
• Мовчіть.

Фрази мотивація для тих, хто має занепокоєння

• «Відпочинок необхідний для правильного функціонування нашого розуму та тіла. …
• “Тривога Це невпевненість у тому, що буде». …
• «Депресія — це надлишок минулого в нашій свідомості. …
• «Шукайте свій внутрішній спокій. …
• «Не намагайтеся завжди бути сильним і ідеальним.

Подивіться, як ви можете їм допомогти.

• Допоможіть їм зрозуміти, що всі ми рівні. …
• Намагайтеся не судити їх. …
• Співчуйте їм. …
• Не кажіть їм, що їм не варто хвилюватися. …
• Не кажіть, що вони повинні бути раціональними. …
• Підтримуйте їх.

Це мучить мене, змушує мене стабілізуватися, змушує мене втрачати подих, мої почуття, приносить мені емоції, залишає мене сповненим сумнівів і нездужань, але, як і все в житті, це питання адаптації, я вже адаптуюся! Я відчуваю себе так сильно. ⁠Тривога означає очікування болю, якого, можливо, ніколи не буде, Це бажання здійснити те, що може ніколи не закінчитися.

За мить занепокоєння гострий, в людина Той, хто допомагає, повинен більше слухати, ніж говорити. Уникайте оцінок і суджень, оптимістичних фраз самодопомоги, таких як «все пройде», або дуже різких фраз, наприклад, «тобі потрібно з цим зіткнутися». Діалог не слід нав’язувати запитаннями на кшталт «про що ти думаєш?».

Як почати писати?

1. Написати лист. Однією з поширених технік письма для емоційного контролю є написання листа іншій людині або самому собі. …
2. Опишіть свої відчуття. …
3. Використовуйте таймер. …
4. Складіть асоціації зі словами. …
5. Поставте себе на місце іншого. …
6. Отримати терапію.