✅ Складніше, ніж звичайні віджимання. Розгляньте можливість використання штанги для віджимань, якщо ви шукаєте новий виклик і вважаєте звичайні віджимання занадто легкими. Використання ручок забезпечує більший діапазон рухів, а ця додаткова відстань робить вправу більш складною. 6 серпня 2024 р.

Планки для віджимань можуть посилити навантаження на м’язи Бруси для віджимань забезпечують кращий загальний тренінг порівняно зі звичайними віджиманнями від підлоги. Якщо ви шукаєте більш складний досвід віджимань, використання стійки для віджимань забезпечить розширений діапазон рухів протягом усього руху.

Вправи з віджиманнями можуть допомогти вам швидше наростити силу та м’язи верхньої частини тіла. Отже, спробуйте найкращі бруси для віджимань і підтягніться. Використовуйте найкращі штанги для віджимань для схуднення.

однак, якщо ви можете зробити більше 20 віджимань без труднощів, ви вважається здоровим. Якщо ви виявите, що можете зробити лише кілька віджимань перед витисканням, почніть із легших варіантів і з часом нарощуйте. Віджимання — чудовий спосіб покращити загальну фізичну форму та силу.

«Я думаю пікіруючий бомбардувальник віджимання набагато складніше, ніж традиційні віджимання, – каже Мейлард Хауелл з Dean CrossFit. – Це передбачає більше віджимань плечем, а не грудьми, як у традиційних віджиманнях.

Якщо ви не вмієте робити віджимання, спочатку це може здатися вам трохи незручним, але стане легше. Як і у випадку з будь-якою вправою, форма є ключем до отримання найбільшої користі: почніть у положенні планки, обличчям вниз і прямим тілом.

Асортимент може варіюватися від 50 до 100 віджимань на день, розділити на кілька наборів. Ви можете розподілити набори протягом дня, щоб уникнути втоми та прискорити відновлення. Майте на увазі, що пріоритет якості над кількістю має вирішальне значення.