Вітамін D (ергокальциферол-D2, холекальциферол-D3, альфакальцидол) є жиророзчинним вітаміном, який допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор. Необхідна кількість вітаміну D, кальцію та фосфору є важливою для побудови та підтримки міцності кісток.

• Здоров'я кісток. Вітамін D3 відіграє вирішальну роль у формуванні та підтримці міцних і здорових кісток. …
• Імунна система. …
• Психічне здоров'я. …
• Функція м'язів. …
• Здоров'я серцево-судинної системи. …
• Метаболічний здоров'я. …
• Сяюча шкіра. …
• Когнітивна функція.

Основним наслідком токсичності вітаміну D є накопичення кальцію в крові (гіперкальціємія), що може спричинити нудота і блювота, слабкість і часте сечовипускання. Токсичність вітаміну D може прогресувати до болю в кістках і проблем з нирками, таких як утворення кальцієвих каменів.

Вітамін D3 (холекальциферол) зазвичай приймають щодня, але іноді його приймають щотижня, залежно від дози. Вітамін D3 (холекальциферол) невідомо, щоб він викликав будь-які побічні ефекти, якщо ви приймаєте рекомендовану дозу.

Може регулювати настрій і зменшувати депресію Дослідження показали, що вітамін D може відігравати важливу роль у регулюванні настрою та зниженні ризику депресії. Огляд 7534 людей виявив, що ті, хто відчував негативні емоції і отримували добавки вітаміну D, помітили поліпшення симптомів.

До певної міри, вітамін D відіграє важливу роль у зниженні втоми та підвищенні рівня енергії. Це пояснюється тим, що він сприяє функціонуванню мітохондрій у клітинах організму, які відповідають за створення енергії.