Підсумок. Одним із способів є згинання м’язів за допомогою ізометричних вправ допомагають наростити силу м'язів. Ці типи вправ можуть бути особливо корисними, якщо у вас є травма, яка робить рухи болісними. Дослідження показують, що ці вправи також можуть бути корисними, якщо у вас високий кров’яний тиск.27 серпня 2019 р.

«Як тільки підйом буде завершено, і ви відпустите скорочення м’язів, ваш артеріальний тиск різко падає, що іноді спричиняє запаморочення або навіть непритомність до того, як тиск нормалізується", – заявив він.

Згинання м’язів – це не лише гарний вигляд; це також може покращуйте своє психічне та фізичне здоров’я, лікуючи головний біль, високий кров’яний тиск, проблеми з травленням тощо. Ось що вам потрібно знати про користь для здоров’я від згинання м’язів і про те, як розім’яти м’язи, щоб зміцнити своє здоров’я.

Здорові дорослі повинні виконувати вправи на гнучкість (розтяжку, йогу або тай-чі) для всіх основних м’язово-сухожильних груп — шиї, плечей, грудей, тулуба, попереку, стегон, ніг і щиколоток — принаймні два-три рази на тиждень. Для отримання оптимальних результатів вам слід витратити всього 60 секунд на кожну вправу на розтяжку.

Ви не можете зменшити жир з певних частин свого тіла, займаючись цими частинами тіла; наші тіла просто не працюють таким чином.

Це також може бути способом зміцнення. Згинання м’язів точніше називають скороченням м’язів, тому що, коли ви згинаєте м’язи, ви створюєте напругу, яка тимчасово робить м’язові волокна меншими або скороченими.