Що потрібно робити протягом першого триместру вагітності, це передпологова допомога та підтримка вашого здоров’я, відпочинку та психічного здоров’я; не включають вживання алкоголю, куріння, вживання наркотиків, вживання небезпечної їжі та ризикованої поведінки.

Протягом першого триместру слід уникати таких речей:

• важкі фізичні вправи або силові тренування, які можуть спричинити травму живота.
• алкоголь.
• кофеїн (не більше однієї чашки кави або чаю на день)
• куріння.
• незаконні наркотики.
• сира риба або копчені морепродукти (без суші)

Ось кілька корисних порад щодо збереження здоров’я протягом перших 13 тижнів вагітності:

• Залишайтеся активними якомога більше. …
• Прийміть пренатальний вітамін, що містить фолієву кислоту.
• Їжте різноманітну здорову їжу, включаючи фрукти, овочі, м’ясо, яйця та цільні зерна.
• Багато відпочивайте.
• Пийте багато води.

Чого слід уникати протягом мого першого триместру?

• Уникайте куріння та електронних сигарет. …
• Уникайте алкоголю. …
• Уникайте сирого або недовареного м’яса та яєць. …
• Уникайте сирих паростків. …
• Уникайте деяких морепродуктів. …
• Уникайте непастеризованих молочних продуктів і непастеризованих соків. …
• Уникайте обробленого м’яса, такого як хот-доги та м’ясні делікатеси. …
• Уникайте надмірної кількості кофеїну.

Підсумок порад щодо вагітності Споживайте їжу та напої, багаті фолієвою кислотою, залізом, кальцієм та білком. Поговоріть зі своїм медичним працівником про пренатальні добавки (вітаміни, які ви можете приймати під час вагітності). Щодня снідайте. Їжте продукти з високим вмістом клітковини та пийте рідину (особливо воду), щоб уникнути запорів.

Тримайтеся подалі від факторів ризику викидня, таких як куріння, вживання алкоголю та заборонених наркотиків. Щодня приймайте полівітаміни. Якщо у вас був один або кілька попередніх викиднів, запитайте свого медичного працівника, чи слід вам приймати низькі дози аспірину. Обмежте кофеїн.

ОЗНАКИ НЕБЕЗПЕКИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

• вагінальна кровотеча.
• судоми/судоми.
• сильні головні болі з затуманенням зору.
• гарячка і слабкість, щоб встати з ліжка.
• сильний біль у животі.
• швидке або утруднене дихання.