Ось 12 найкращих страв і напоїв, якими можна насолодитися вранці.

• Яйця. Поділитися на Pinterest Джеремі Павловскі/Стоксі Юнайтед. …
• грецький йогурт. Грецький йогурт – чудовий варіант швидкого сніданку. …
• кава …
• вівсянка. …
• Насіння Чіа. …
• Ягоди. …
• Творог. …
• Цільнозернові тости.

Вівсянка + фрукти + горіхове масло. Найкращі сніданки містять вуглеводи, білки, здорові жири та клітковину. У цій комбінації вівсянка містить складні вуглеводи та клітковину, тримає рівень цукру в крові під контролем і допомагає підтримувати ідеальний баланс бактерій у кишечнику. Горіхове масло додає білок і корисні жири.

Фрукти та овочі містять багато вітамінів і мінералів, клітковини, фітохімічних речовин та інших необхідних поживних речовин, які є чудовими для нашого здоров’я. Їжте свіжі фрукти вранці натщесерце, щоб підвищити фізичну енергію, природним чином, детоксикувати вашу систему та допомогти схуднути.

Хоча жоден чарівний інгредієнт не допоможе вам спати цілий день, незначні зміни у сніданку можуть значно вплинути на звичайну ранкову втому. Цільнозерновий хліб, яйця та мигдаль це лише деякі з найпопулярніших енергійних продуктів, які ви можете додати до свого раціону.

Найкращі продукти для сніданку для здоров'я

• вівсянка.
• Яйця.
• Горіхи та горіхове масло.
• кава
• Ягоди.
• насіння льону.
• грецький йогурт.
• чай

7 речей, які потрібно їсти на голодний шлунок

• Тепла вода: починайте день з води, бажано теплої. …
• Їжте фрукти: які фрукти можна їсти натщесерце. …
• Фруктові соки: пийте лише свіжі фруктові соки, а не пакетовані. …
• Вівсяна каша: вживання вівсяної каші вранці або натщесерце має кілька переваг.