Звичайно риба, біле м'ясо, яйця і бобові вони ідеально підходять для вечері, завжди в супроводі сезонних овочів. Але навіть вуглеводи, у правильних пропорціях і з належною обережністю, більше не є табу. Макаронні вироби, рис та інші крупи, такі як спельта, ячмінь або пшоно, дозволені. 26 червня 2024 р.

Продукти для здорового харчування І для спокійного сну я: нежирний сир; гамбургер або куряча грудка, індичка або риба, запечена у фользі або на грилі або запечена; цільнозерновий хліб; відварні або запечені овочі (кабачки, баклажани та ін.) або відварну або запечену картоплю, помідори.

там вечеря це має бути дуже швидко? Ось кілька ідей!

• Вінський шніцель. …
• Крила з смачна курка. …
• Кордон синій з Запечені кабачки. …
• суп з червона цибуля. …
• Мінестроне з курка і овочі. …
• Суп з сочевицею. …
• Печений буряк. …
• Варену картоплю пасерують на сковороді.

ЩО СЛІД УНИМАТИСЯ ЇСТИ НА ВЕЧЕР Бажано уникати кави, чаю та інших речовин, що містять кофеїн і теїн, шоколаду, женьшеню та деяких солодких напоїв.. Завдяки вмісту в них тираміну, речовини, що має гіпертензивну дію, навіть витримані і ферментовані сири здатні надавати збудливу дію.

Чергуючи, м'ясо, риба, яйця та молочні продукти вони повинні становити вечерю (з 20:00 до 22:30).

Звичайно риба, біле м'ясо, яйця і бобові вони ідеально підходять для вечері, завжди в супроводі сезонних овочів. Але навіть вуглеводи, у правильних пропорціях і з належною обережністю, більше не є табу. Макаронні вироби, рис та інші крупи, такі як полба, ячмінь або пшоно, дозволені.

Для сприяння безсонню ми знаходимо дуже зрілі та ферментовані сири, пікантні продукти, такі як в’ялене м’ясо, консервовані в солі продукти, копчений лосось, оливки та консерви.Серед ворогів сну ми також знаходимо всю смажену їжу, дуже жирні страви та десерти, що містять крем.