Одне дослідження показало, що біг підтюпцем 2,5 години на тиждень (або 30 хвилин на день протягом п’яти днів) мав кілька довгострокових переваг для здоров’я, зокрема: Тривалість життя на 3 роки довша, ніж у тих, хто не біжить. Менший ризик ранньої смерті. Уникнення хронічних захворювань.12 листопада 2021 р

Більше м’язів спалює більше маси. Однак, як тільки ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, кілограми також впадуть. Для порівняння: Наприклад, якщо ви важите 75 кілограмів і бігаєте 30 хвилин, ви спалите до 385 калорій..

Тому щоденні пробіжки більше підходять для досвідчених бігунів. Для бігунів-початківців першою метою має бути можливість бігати 30 хвилин без перерви. Для досягнення цієї мети спочатку слід чергувати фази бігу та ходьби.

Щоденний біг може допомогти зміцнити серцево-судинну систему та покращити здоров’я серця. Біг підтюпцем прискорює серцебиття, що при регулярному повторенні покращує витривалість і покращує стан серцево-судинної системи.

У кожного є 30 хвилин – тому 30-хвилинний біг ідеально підходить для повсякденного життя. 30 хвилин бігу мають багато позитивних наслідків для вашого здоров’я: Ви спалюєте жир, покращуєте кровообіг і зменшуєте стрес. Вправи також допомагають вам краще спати ввечері.

Біг підтюпцем – один з найефективніших видів спорту, якщо ви хочете змінити свою фігуру. Сідниці, ноги та живіт з часом підтягнуті та помітно окреслені. Це відбувається тому, що біг стимулює спалювання жиру, тим самим «оголюючи» м'язи.