Фобічне уникнення–уникати входження в конкретні ситуації, що викликають страх–можуть серйозно обмежити життя пацієнтів.

Уникнення: щоб зупинити страх і тривогу, індивід уникає ситуації, оточення чи людини, які вони сприймають як загрозливі. Полегшення: уникнувши причини тривоги, людина відчуває полегшення від того, що їй не потрібно протистояти ситуації, а симптоми тривоги тимчасово зникають.

Якщо у вас, наприклад, є фобія собак, ви можете уникайте відвідування місць, де бувають собаки, або уникайте перегляду фотографій собак в Інтернеті. Або якщо ви живете з агорафобією — яка підживлюється страхом панікувати поза «безпечним місцем» — ви можете уникати відвідування певних магазинів або виходити з дому, коли це можливо.

Від відсутність навичок подолання до тривоги, ось кілька основних причин уникнення ситуацій. Ми часто уникаємо ситуацій і подій, які нам незручні. Це також стає частиною нашої поведінки, і ми отримуємо ярлик за те, що тікаємо від речей, які для нас важкі.

Що таке уникаюча поведінка? Поведінка уникнення є будь-які дії, які люди використовують, щоб втекти або відволіктися від важких думок, почуттів і ситуацій. Це може виглядати як уникнення нових можливостей роботи, просування по службі, стосунків, соціальних ситуацій, розважальних заходів і сімейних зустрічей.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і комплексний посттравматичний стресовий розлад (C-ПТСР) це складні умови, які можуть мати глибокий вплив на повсякденне життя людини. Однією з ключових категорій симптомів, пов’язаних з обома, є уникання.

Симптоми уникнення можуть включати:

• Намагання не думати і не говорити про травматичну подію.
• Тримайтеся подалі від місць, заходів або людей, які нагадують вам про травматичну подію.