Tonglen, або «надсилання та отримання», є практика медитації, щоб викликати співчуття. Вдихаючи, ми сприймаємо біль інших і на видиху посилаємо їм полегшення. Ліллі Грінблат. 20 вересня 2022 р.

У практиці тонглен ми візуалізуйте, що кожен вдих сприймає біль інших і посилає те, що принесе їм користь під час видиху. У цьому процесі ми звільняємось від вікових моделей егоїзму. Ми починаємо відчувати любов як до себе, так і до інших; починаємо дбати про себе та інших.

Тонглен є стародавня форма медитації, яка зосереджена на співчутті: з'єднання з ним, розвиток його та навчання, як застосовувати його в повсякденному житті. Практика зосереджена на уявленні про те, що, видихаючи, ми ділимося світлом благополуччя та його причинами з усіма, хто цього потребує.

Тонглен (тибетське, «беручи і посилаючи») медитація буддистська практика пробудження співчуття. У практиці тонглен ми візуалізуємо, як приймаємо страждання інших і посилаємо їм наше щастя. Страждання сприймається з кожним вдихом, а щастя розсилається під час видиху.

Традиційно ми починаємо тонглен для людини чи тварини, якій хочемо допомогти, але ми також можемо почати з нашого особистого досвіду в даний момент — почуття безнадії чи гніву, наприклад — і використовувати це як сходинку для зв’язку з нами. хворобливі почуття оточуючих.

Основна мета медитації Тонглен полягає в тому, щоб допоможіть зцілити страждання, як власні страждання, так і страждання інших і це дійсно працює. Вбираючи негативну енергію з навколишнього світу і наповнюючи своє оточення лише позитивом, ви дійсно можете змінити страждання у світі.

Тонглен — це практика медитації, яка поєднує медитацію на любов і доброту з медитацією на співчуття. Любов і співчуття в контексті тонглен мають значення, відмінні від їхніх повсякденних визначень.Слово «любляча доброта» на санскриті — «maitri» (метта на палі).