Періодизація — це один із способів підходу спортивного фізичного терапевта до розробки програм тренувань з опором. Періодизація визначається як запланована маніпуляція тренувальними змінними (навантаження, підходи та повторення) з метою максимізації тренувальних адаптацій і запобігання виникненню синдрому перетренованості.

Макроцикл (тобто весь сезон) є найдовшим із трьох циклів і включає всі чотири етапи періодичної програми тренувань (наприклад, витривалість, інтенсивність, змагання та відновлення).

Прикладом лінійної періодизації є додавання ваги (навантаження) до певної вправи кожне тренування, доки цей 4- або 8-тижневий блок не буде завершено. Прикладом хвилеподібної періодизації може бути виконання сеансу з високим об’ємом/низькою інтенсивністю, а потім сеанс з низьким об’ємом/високої інтенсивності наступного тижня.

Значення періодизації в англійській мові акт поділу періоду часу на більш короткі періоди або один із цих поділів: Технічний термін для цього — «періодизація» року, кожна фаза триває близько шести тижнів.

Періодизація — це стратегічна організація навчання на конкретні цикли або фази, кожна зі своєю метою. Для новачків найбільш рекомендований тип лінійна періодизація. У цій моделі ви починаєте з меншої ваги та більшої кількості повторень, поступово переходите до більшої ваги та меншої кількості повторень.

Періодизація – це один із способів підходу спортивного фізичного терапевта до розробки програм тренувань з опором. Періодизація визначається як запланована маніпуляція тренувальними змінними (навантаження, підходи та повторення) з метою максимізації тренувальних адаптацій і запобігання виникненню синдрому перетренованості.