Інтенсивна поведінкова терапія є лікуванням ожиріння. Завдяки цьому лікуванню ви дізнаєтеся, як змінити свої харчові та фізичні звички. Це допомагає схуднути. Інтенсивна поведінкова терапія може працювати дуже добре. Він спрямований на погані звички, які призводять до ожиріння.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) це тип психотерапії, який зосереджується на взаємодії між думками, почуттями, поведінкою та фізичними відчуттями. Показано, що КПТ призводить до більшої втрати ваги, ніж інші стратегії, які зосереджені лише на дієті та фізичних вправах (Jacob et al., 2018).

Поведінкове лікування зазвичай включає кілька компонентів, таких як ведення записів про їжу та активність (тобто самоконтроль), контроль сигналів, пов’язаних з їжею (тобто контроль стимулів), навчання правильному харчуванню, уповільнення прийому їжі, фізична активність, вирішення проблем і когнітивна реструктуризація ( тобто когнітивна терапія) (5,6).

Йдеться про навчитися визначати саботажні думки, які можуть виникнути, коли вас спрацюють, і ефективно реагувати на них, щоб ви могли досягти прогресу та підтримувати його в довгостроковій перспективі. КПТ для контролю ваги може допомогти вам розвинути стійкість і впевненість завдяки повсякденному вибору, який підтримує ваш бажаний спосіб життя.

Контролюйте домашнє середовище Їжте тільки сидячи за кухонним або обіднім столом. Не їжте під час перегляду телевізора, читання, приготування їжі, розмови по телефону, стоячи біля холодильника або працюючи за комп’ютером. Тримайте спокусливі продукти поза домом — не купуйте їх. Тримайте спокусливі страви подалі від очей.

Інтенсивна поведінкова терапія – це лікування ожиріння. Завдяки такому лікуванню, ви дізнаєтеся, як змінити свої харчові та фізичні звички. Це допомагає схуднути.