Будучи місцем, де ви відпочиваєте, відновлюєте сили та повертаєтеся до себе, ваша спальня має бути святилищем, заспокійливе місце, яке дозволяє вам повністю відпочити, розслабитися та добре виспатися26 липня 2024 р

Є сім ключових речей, які слід враховувати, будуючи здоровий нічний розпорядок:

1. Зменшіть синє світло перед сном.
2. Маска для очей – це може допомогти вам, якщо ви чутливі до світла.
3. Зручне ліжко, матрац, подушка.
4. Очистіть розум – ведіть щоденник біля свого ліжка.
5. Виконуйте вправи, але не робіть це занадто ближче до сну.

Ваша спальня, будучи найінтимнішим місцем, має потенціал стати вашим святилищем – спокійна гавань, де ви можете втекти від хаосу зовнішнього світу та відновити свій розум і тіло.

Це так місце, куди ви звертаєтеся, коли вам потрібно відчути себе в безпеці та нагодуватися. Вам точно не потрібен будинок, який змушує вас відчувати тривогу. Це повинно викликати у вас спокій і мир. Щоб зробити свій притулок красивим і заспокійливим місцем, потрібні зусилля та намір.

Спальне місце означає місце, яке використовується людиною для сну, де людина спить у наметі, спальному мішку чи будь-якій формі тимчасового притулку або спить на або накрита такими матеріалами, як ліжечко, килимок, ліжко. , постільна білизна, простирадло, ковдра, подушка, сумка, картон або газети.

Надайте перевагу комфорту

1. Перетворіть свою кімнату на сучасний домашній кінотеатр.
2. Наповніть свою вітальню плюшевими меблями та акцентами.
3. Перебудуйте свій підвал, щоб створити затишний відпочинок.
4. Перетворіть свій двір на рай на природі.
5. Перетворіть свою спальню в зону комфорту.
6. Оновіть свою окрему ванну кімнату, щоб відчути спа-центр.

Якщо вам важко заснути, вам також слід пересунути ліжко в найкраще положення для сну, оскільки це може покращити якість вашого сну після спеки.