Тому: кілька порад вам на допомогу депресія братися за справу йти.

• Признайтеся. …
• Поговоріть про це з іншими. …
• Вибирайте регулярність. …
• Регулярно займайтеся спортом. …
• Іди займайся веселими справами. …
• Попрощайтеся зі шкідливими звичками. …
• Слухайте, запитуйте і не судіть. …
• Не виключайте іншу людину, а залучайте її.

Регулярно займайтеся спортом Різні дослідження показують, що фізичні вправи допомагають проти депресії. Вирушайте на прогулянку чи велосипед або виберіть цікавий вид спорту. Найкраще робити це разом із родиною чи друзями.

10 порад проти депресія

1. Регулярний режим сну. …
2. Регулярний режим харчування. …
3. Займайтеся спортом і виходьте на вулицю. …
4. Підтримуйте соціальний контакт. …
5. Займіться розслаблюючою діяльністю. …
6. Зробіть книгу позитиву. …
7. Запишіть це! …
8. Робіть собі компліменти.

Якщо ви страждаєте від похмурого настрою, більше не можете насолоджуватися або погано спите, варто звернутися до лікаря.. Обговоріть, що вас турбує, і подивіться разом, як ви можете навчитися справлятися з цим краще. Тоді лікар загальної практики складе план лікування та побачить, що він або вона може зробити самостійно.

Ці речі дуже важливі для відновлення: організувати свій день: вставати вчасно, щодня виходити на вулицю, правильно харчуватися, вчасно лягати спати. будьте активними: щодня займайтеся спортом, залишайтеся на роботі. контакт з іншими людьми.