Чи знаєте ви, що плавання спалює більше калорій, ніж ходьба?

В ідеалі ми рекомендуємо вам плавати під час 40 хвилин 3-4 рази на тиждень. Якщо ви відновлюєте фізичну активність, не плавайте більше години за раз, оскільки відновлення занять спортом відкриє ваш апетит, і ви ризикуєте з’їсти занадто багато і не побачити результату своїх зусиль.

Плавання – це аеробна вправа, і це одна з причин, чому ви худнете, а також ходьба, біг або їзда на велосипеді, наприклад. Як було підкреслено, він одночасно працює над багатьма м’язами завдяки зусиллю, яке докладається для руху у воді.

Порівнюючи ці дві види діяльності, особистий тренер Лукас Алвес розуміє, що необхідно оцінити деякі моменти, перш ніж визначити, чи одна діяльність використовує більше калорій, ніж інша. «Плавання може спалити в середньому в 4 рази більше калорій, ніж біг, порівняно з тією ж дистанцією", – пояснює він.

Інтенсивність, яку ви використовуєте для виконання вправ, також важлива для спалювання жиру, навіть якщо тренування коротше. Дії, які залучають більше груп м’язів, ефективніші для схуднення. Біг, плавання та веслування, наприклад, це ті, які спалюють найбільше калорій.