Загалом, на кожен 1 кг збільшення ваги потрібно приблизно 7000 додаткових калорій [або 29 300 кілоджоулів]. Отже, щоб набрати 1 кг за тиждень, вам потрібно було б споживати добову енерговитрату (DEE) (розраховану за роздатковим матеріалом «Скільки я повинен їсти») плюс ще 1000 калорій [або 4190 кілоджоулів] щодня.

7700 калорій. Підсумовуючи, скільки калорій становить 1 кг? Всього є 7700 калорій в 1 кілограмі жиру. Втрата 1 кг на тиждень — це стійка мета, якої ви можете досягти, створивши дефіцит калорій. Ви можете зробити це, скоротивши споживання калорій і регулярно займаючись спортом.

Щоб збільшити вагу тіла на 1 кг, потрібно мінімум 7000 калорій. Якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно з’їсти принаймні на 500-1000 калорій більше, ніж зазвичай, за день. З такою швидкістю ви набрали б 1 кг до кінця 1 або 2 тижнізалежно від споживання.

Чи можна набрати 5 кг за місяць? Так, набрати 5 кг за місяць можливо, але більшості людей це не рекомендується.

Може бути кілька причин, чому ви можете тимчасово збільшити вагу на 1-2 кг після їжі. Ось кілька можливих пояснень: 1. Затримка води: Споживання великої кількості їжі може спричинити затримку води в організмі, що призведе до тимчасового збільшення ваги.

Загалом, кожен 1 кг збільшення ваги потребує приблизно 7000 додаткових калорій [або 29 300 кілоджоулів]. Отже, щоб набрати 1 кг за тиждень, вам потрібно було б споживати добову енерговитрату (DEE) (розраховану за роздатковим матеріалом «Скільки я повинен їсти») плюс ще 1000 калорій [або 4190 кілоджоулів] щодня.