Навіть якщо ви станете досвідченим у відскоку, десять хвилин це найкращий час, щоб присвятити цій вправі двічі на день. Десять хвилин забезпечують ваше тіло повним набором переваг, які відновлюються в контрольовані терміни, одночасно обмежуючи ризик побічних реакцій.7 листопада 2022 р.

Дослідження NASA показало, що 10 хвилин стрибків на батуті еквівалентні a 30 хвилин бігу. Справа в тому, що заняття на батуті займають менше часу, ніж біг.

Просто подумайте про це 10 хвилин кожен день на відскоку може бути більш ефективним для вашої втрати ваги, ніж 30 хвилин у тренажерному залі або змушувати себе виконувати вправи, які вам не подобаються.

Але існує теорія, що стрибки для 10 хвилин на день 3-5 разів на тиждень може дати позитивні результати для вашої лімфатичної системи, згідно з Leaps and Rebounds. Це особливо вірно, якщо він використовується в тандемі зі здоровими звичками, такими як правильна дієта та глибокі дихальні вправи.

Частота відскоків залежить від того, як часто ви це робите і як довго можете це робити. Одним може бути корисним 15-20-хвилинне заняття двічі на тиждень, тоді як іншим може знадобитися 10 хвилин відновлення щодня.

Як і будь-яка форма фізичних вправ, можна переборщити з відскоком.