Якщо людина йде швидко, середній час подолання милі становитиме 15–18 хвилин, а щоб пройти 4 милі, їй знадобиться від 60 до 70 хвилин. Якщо ходьба помірна, то в середньому людині знадобиться 18–20 хвилин, щоб пройти милю, тобто загальний час для прогулянки 4 милі від 70-80 хвилин.11 липня 2022 р

Для людини з відмінною фізичною формою орієнтовний помірний темп ходьби: 15 хвилин на милю (4 милі на годину)

В середньому займає близько 1 година 20 хвилин пройти 4 милі в середньому темпі. Прогулянка 4 милі дорівнює приблизно 8000-10 000 кроків.

1,5-2 милі Ходьба в швидкому темпі протягом 30 хвилин зазвичай призводить до пройденої відстані 1,5-2 милі або 3000-4500 кроків. Хоча в деякі дні ви можете ходити більше, а в інші – менше, загальний час ходьби на тиждень має становити принаймні 150 хвилин⁶.');})();(function(){window.jsl.dh('pOTaZurqAoWfptQPrZDImQ8__27','

15-22 хвилини Згідно з даними, зібраними в науковому дослідженні 2019 року, середній людині потрібно 15-22 хвилини пройти одну милю. Пам’ятайте, що погода, ваш вік, місцевість, по якій ви йдете, і швидкість вашої ходьби – це фактори, які можуть впливати на ваш час у милі.');})();(function(){window.jsl. dh('pOTaZurqAoWfptQPrZDImQ8__31','

Прогулянка на 4,5 милі в помірному темпі (3-4 милі на годину) для більшості людей спалить приблизно 600-1000 калорій. Це становить приблизно 1-2 фунти втрати ваги на тиждень, якщо ви підтримуєте дефіцит 500-1000 калорій. Однак вам потрібно скоротити калорії зі свого раціону на додаток до прогулянок для оптимального схуднення.

Прогулянка займає 15-20 хвилин 1 миля в помірному темпі.