Є 178 калорій в Мандаринах (4 середніх). Розподіл калорій: 5% жиру, 90% вуглеводів, 5% білка.

Мандарин – дуже корисний і натуральний цитрусовий фрукт. Його солодкий смак робить його улюбленим фруктом багатьох людей. Як ми вже зазначали, його енергетичний внесок становить близько 53 калорії на 100 грамів. Це означає, що мандарин середнього розміру не досягає 40 калорій.

Мандарини

Спрощена таблиця для підрахунку вуглеводів і глікемічного індексу

Дуже важливо знати, що більше не означає краще. Розмір тут не має значення. Вміст і те, що він нам дає, мають значення. Отже, враховуючи ці дані, 100 грамів мандаринів еквівалентні приблизно 2 шт цього фрукта.

Беручи це до уваги, невеликий мандарин забезпечує близько 23 калорій а великий мандарин містить приблизно 45 калорій. Навіть з’ївши пару шматочків, ви отримаєте низьке споживання калорій. Тому, якщо ви хочете схуднути або не набрати вагу, це їжа, яку слід оцінити дуже позитивно та включити у свій раціон.