Має бути відстань на ширину пальця між кінцем найдовшого пальця ноги та кінцем вкладиша. Важливо мати цю кімнату, тому що під час бігу ваші ноги сплющуються та подовжуються, займаючи більше місця у взутті. Крім того, чим більшу відстань ви пробігаєте, тим більше ваші ноги набрякають, через що пальці стають товстішими. 16 вересня 2022 р.

Носок: вам потрібно приблизно півдюйма (приблизно ширина великого пальця) між пальцями ніг і передньою частиною взуття— і носок має бути достатньо просторим, щоб ви могли ворушити пальцями. Це дозволяє вашим стопам розширюватися під час бігу.

Переконайтеся, що у вас є додаткове місце для пальців ніг. Це означає, що доцільно мати трохи додаткової кімнати (шириною приблизно з великий палець) між найдовшим пальцем ноги та передньою частиною черевика. Пам’ятаючи про це, ваші бігові кросівки мають бути приблизно на піврозміру більші за ваш звичайний розмір.

Встаньте і переконайтеся, що є 3/8" або 1/2" (приблизно на ширину вашого пальця) між найдовшим пальцем ноги (зазвичай другим пальцем) і кінцем взуття. Завжди ставайте та ходіть у взутті, щоб перевірити, чи воно зручне, чи добре сидить, чи ніде не натирає та не натирає. Під час ходьби п’ята не повинна ковзати або ковзати.

Правильна посадка пальців: Вам потрібен простір на ширину великого пальця між носком і кінцем взуття. Прилягання до середини стопи та п’яти: Ви повинні щільно (але не туго) прилягати до середини стопи та п’яти.

Якщо носок здається тісним і залишається дуже мало місця для ворушіння або ви відчуваєте, що великий палець або мізинець защемляють, це означає, що взуття замале або не підходить для вашої ноги. Навпаки, якщо ви відчуваєте вислизання каблука, навіть коли ви затягнули шнурки, взуття завелике.