Чи є якісь недоліки в інтервальному тренуванні? Інтервали важкі для вашого тіла. Якщо виконувати їх занадто часто, вони збільшують ризик перетренованості. Перетренованість – це незручно та заважає, тому важливо запобігти цьому, даючи час для відновлення та зростання між заняттями.

Переваги та недоліки HIIT

• Більше про HIIT. …
• Коротші сесії. …
• Надмірне споживання кисню після тренування (EPOC)…
• Краще для тривалої втрати жиру. …
• Допомагає з утриманням м'язів. …
• Більш вимогливий до тіла. …
• Більш тривалий час відновлення. …
• Може лякати початківців.

Недоліки інтервального тренування. – Це тренування високої інтенсивності, тому ваше відновлення між інтервалами тестування має тривати принаймні 48 годин. – Високоінтенсивне тренування, може бути важко продовжувати, тому вам потрібна самодисципліна та рішучість.

Дослідження Waryasz показує, що загалом тренування HIIT вразливі до помилок, які можуть призвести до травм, коли: Вирівнювання опорно-рухового апарату вимкнено, особливо коли м’язи знаходяться під навантаженням. Вибухові, схильні до розриву старти практикуються під час вправ на рампі або під час змагань у тренажерному залі.

Недоліки постійного навчання

• Таке навчання може дуже швидко набриднути. …
• Повторювані дії безперервного тренування можуть спричинити травми від надмірного навантаження (занадто багато тренувань).
• Біг на довгі дистанції може зайняти дуже багато часу.
• Це не завжди відповідає вимогам спортивної майстерності.

Інтервали важкі для вашого тіла. Якщо виконувати їх занадто часто, вони збільшують ризик перетренованості. Перетренованість – це незручно та заважає, тому важливо запобігти цьому, даючи час для відновлення та зростання між заняттями.