Щоб максимізувати результати, спробуйте витягнути масло принаймні кілька разів на тиждень або до трьох разів на день. Коли ви вперше починаєте, ви можете свистити близько п’яти хвилин і поступово збільшувати тривалість, поки не досягнете 20 хвилин. Майте на увазі, що витягування олії не замінює традиційний догляд за ротовою порожниною.

Streptococcus mutans є однією з основних бактерій у вашому роті та ключовим гравцем у накопиченні нальоту та карієсі. Це показало одне дослідження 2016 року за участю 60 дорослих 10-хвилинний щоденний прийом кокосової олії значно зменшив кількість S. mutans у слині всього за 2 тижні порівняно з дистильованою водою.

Хоча рекомендовано проводити масляне витягування вранці перед тим, як щось їсти або пити, ви можете виконувати масляне витягування скільки завгодно разів на день, хоча більшість практикуючих роблять це лише один раз, вранці.

Як швидко кокосова олія відбілює ваші зуби, залежатиме від ряду факторів; а саме те, як часто ви обираєте витягування масла та як довго. Якщо ви щодня витягуєте олію протягом приблизно 20 хвилин, результати можуть з’явитися всього три дні.

Вам не потрібно чистити зуби перед витягуванням масла. Після цього краще почистити щоб ви могли повністю видалити жир і бактерії з рота. Витягування олії передбачає розмахування харчовою олією в роті для видалення бактерій.

Наразі немає достовірних наукових досліджень, які б показали, що витягування олією зменшує карієс, відбілює зуби або покращує здоров’я та самопочуття порожнини рота. На підставі відсутності наукових доказів, Американська асоціація стоматологів не рекомендує витягування олії як процедуру гігієни зубів.

Розполосніть рот приблизно двома столовими ложками кокосової олії, як рідину для полоскання рота. Деякі звичайні користувачі цієї методики здоров’я ротової порожнини збивають масло протягом 20 хвилин.Хімічний склад кокосової олії по суті «витягує» мікроби та зубний наліт із ваших зубів і ясен, коли ви помахуєте, звідси і термін «витягування олії».