Наприклад, будучи фізично активним, забезпечуючи хорошу соціальну підтримку та відмовляючись від куріння, ваш ризик серцевих захворювань знижується. Деякі фактори ризику пов'язані. Наприклад, дієта може вплинути на рівень холестерину та артеріальний тиск, а також на вагу вашого тіла та лікування діабету.

Використовуйте фізичні вправи, щоб налаштувати здоров’я серцево-судинної системи Їх пульс і артеріальний тиск будуть нижчими. Вправа може бути схожою на налаштування двигуна вашого серця та кровоносної системи тіла для розподілу крові та забезпечення її ефективної роботи.

Збалансоване харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами знижує рівень шкідливого холестерину в організмі. Коли ці фактори зберігаються, шанси виникнення гіпертонії або підвищення артеріального тиску зменшуються, що, таким чином, знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Надлишок цукру, солі або жиру у вашому раціоні може підвищити ризик розвитку певних захворювань. Здорове харчування може знизити ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету та інших захворювань.

Обмежте кількість насичених і трансжирів, які ви споживаєте. Це допомагає знизити рівень холестерину в крові та знизити ризик захворювання серця, яке називається ішемічною хворобою серця. Високий рівень холестерину в крові може призвести до накопичення бляшок в артеріях, що називається атеросклерозом.

Нормальна вага знижує ймовірність розвитку високого кров’яного тиску. Регулярні фізичні вправи зроблять ваше серце та систему кровообігу ефективнішими, знизять рівень холестерину, а також підтримають ваш артеріальний тиск на здоровому рівні. Регулярні заняття спортом знижують ризик серцевого нападу.

The збільшення кровотоку підвищує рівень кисню у вашому тілі. Це допомагає знизити ризик серцевих захворювань, таких як ішемічна хвороба серця та інфаркт.Регулярні фізичні вправи також можуть знизити високий кров’яний тиск, рівень холестерину та тригліцеридів, які є факторами ризику серцевих захворювань.