Як розпочати здоровий ранковий розпорядок — і дотримуватися його

1. Налаштуйте будильник так, щоб він працював на вас, а не проти вас. …
2. Вдихніть новий день. …
3. Пийте воду перед кавою. …
4. Рухайте тілом у всіх напрямках. …
5. Знайдіть час для вправ. …
6. Налаштуйтеся правильно. …
7. Розвивайте ставлення вдячності. …
8. Застели своє ліжко.

1. Добре висипайтеся. З 35,2% усіх дорослих у США …
2. Уникайте кнопки відкладення. …
3. Дайте собі достатньо часу, щоб приступити до роботи. …
4. Випийте повну склянку води. …
5. Насолоджуйтеся чашкою кави або чаю. …
6. Приготуйте здоровий сніданок. …
7. Скористайтеся доглядом за собою. …
8. Підійде для швидкого тренування.

Ранкова рутина для початку дня без стресу

1. Плануйте напередодні ввечері.
2. Почніть без телефону.
3. Почніть з води та розтяжок.
4. Практикуйте подяку.
5. Їжте здоровий сніданок.

Практикуйте уважність і медитацію Початок дня з уважності та медитації може допомогти розчистити шлях крізь туман тривоги. Такі методи, як глибоке дихання або використання додатків для медитації, можуть допомогти вам почати спокійно. Ранкові афірмації також можуть задати позитивний тон на день.

Спробуйте різні ідеї, які допоможуть вам розпочати день енергійно, зосереджено та спокійно.

1. Прокинься ніжно. Почніть свій день з тихого пробудження, можливо, із заспокійливим сигналом будильника. …
2. Спочатку зволожите. …
3. Розтягнути. …
4. Додайте уважність або медитацію. …
5. Підживлюйте себе. …
6. Визначте наміри. …
7. Отримати сонячне світло. …
8. Почніть вести щоденник подяки.

10 лайфхаків, щоб ранок не напружувався

1. 1) Виконайте підготовку. …
2. 2) Створіть підсвідомі звички. …
3. 3) Вправи. …
4. 4) Уважність. …
5. 5) Поради для душу. …
6. 6) Йога. …
7. 7) Отримайте програмовану кавоварку. …
8. 8) Створіть станцію приготування обіду на роботі (або вдома для приготування напередодні ввечері)