Повні тренування, націлені на нижню частину преса, як-от підйоми ніг, підйоми ніг у висі, зворотні скручування та V-подібне утримання. Це також допомагає дотримуватися збалансованої основної процедури, яка може включати бічні хрускіти

, мости, випади та пози йоги. Виконання кардіотренувань і здорове харчування можуть зменшити жирові відкладення, що також може допомогти.

«V-лінія — це місце, де косі м’язи стикаються з поперечними м’язами живота. Вони помітні лише тоді, коли у вас дуже низький відсоток жиру в організмі, що може означати 11% або менше для чоловіків, і 14% або менше для жінок”, – пояснює Девід Вінер, фахівець із тренувань і харчування в додатку для фітнес-тренерів Freeletics на основі штучного інтелекту.

10 найкращих вправ для формування V-подібного тіла

1. Звичайна станова тяга. Звичайна станова тяга – відмінна вправа для побудови V-подібної форми. …
2. Ряд широким хватом. …
3. Станова тяга ривком. …
4. Пряма рука Lat Pulldown. …
5. Пулдаун з широким хватом. …
6. Underhand Pulldown. …
7. Підтримуваний ряд T-Bar. …
8. Штанга зігнута над рядком.

Деякі люди вважають виточений вигляд V-подібних ліній сексуальним. Є причина, чому деякі люди називають V-лінії «статевими лініями». Для деяких людей є щось привабливе в чітких контурах нижньої частини живота. Крім того, V-лінії вказують «туди внизу», що може викликати збудження у деяких людей.

Це здебільшого правда –у кожного є м’язи живота, що дорівнює V-подібній лінії. Але якщо у вас є надлишок жиру в тілі, ви не зможете його побачити. Отже, щоб зробити їх помітними, у вас повинен бути низький відсоток жиру в організмі.Однак, як і всі інші м’язи вашого тіла, ці м’язи також потребують тренування.

Ось як отримати V-подібні лінії для хлопців. «Статеві лінії», або V-подібна лінія живота одна з частин преса, яку найважче виліпити. Ця V-подібна форма створюється там, де зустрічаються два м’язи: нижній прес і косі м’язи. Отже, щоб змусити їх вискочити, вам потрібно виконувати спеціальні вправи, які впливають на обидві групи м’язів.

V-подібна конічна частина довгий час була емблемою ідеальної чоловічої статури — широка верхня частина тіла, яка витончено звужується до тонкої талії, дуже схожа на букву «V». ' Для чоловіків досягнення цієї бажаної форми часто символізує вершину фізичної привабливості.