Силові вправи включатимуть деякі знайомі вправи, наприклад жим гантелей від грудей але також включатиме вправи, які справді випробуватимуть загальну силу тіла. Наприклад, присідання, жим, тяга однією рукою, підтягування тощо. Інтервальні тренування дуже придатні до того, що ми робимо на вогневому полі.

1. GETUPS: Загальна спритність тіла. Почніть з рук і колін. …
2. ТЯГИ НА ТРОСІ: Тренує систему тяги: хват, передпліччя, біцепс, м’язи спини. …
3. Віджимання: відмінно підходить для розвитку стійкості ядра, гнучкості зап’ястя, м’язів верхньої частини тіла. …
4. КРОКИ. Корисно для розвитку сили нижньої частини тіла, балансу, стабільності та потужності.

Ці люди потребують відмінний баланс, сила і витривалість — усі вони є життєво важливими якостями, необхідними для виконання обов’язкових завдань, у тому числі: Підняття пацієнтів і важкого обладнання. Рухається швидко і вправно. Підйом по сходах і присідання.

Худорляве, сильне тіло в поєднанні з відмінною аеробною здатністю ідеально підходить для пожежника.

Щоденні фітнес-програми адаптовані до унікальних потреб пожежогасіння, готують їх до суворої роботи. Процедури фізичної підготовки можуть включати силові тренування для розвитку м’язової витривалості та сили, серцево-судинні вправи для покращення витривалості та аеробних можливостей, а також тренування гнучкості для запобігання травмам.

Незалежно від того, що ви штовхаєте, тягнете, піднімаєте, нахиляєтеся, тримаєте, несете або навіть просто стоїте, ваші м’язи активні. Це так завдяки цій діяльності ви можете функціонувати на вогнищі. Кожне завдання, яке ви намагаєтеся виконати, потребує різних м’язів, які активуються по-різному.

Ви б помилилися. Понад 70% домашніх пожежників мають надмірну вагу або ожирінняЗгідно з нещодавнім дослідженням Центру з контролю та профілактики захворювань, цей показник трохи вищий, ніж серед населення в цілому. «Це важко. Пожежники теж люди.