Не існує строгих рекомендацій щодо того, скільки лляної олії слід включати в свій раціон і скільки пити. Найкращий спосіб пити лляну олію часто згадується в контексті дієти доктора Будвіг, яка рекомендує вживати лляну олію не менше столової ложки лляної олії (до трьох столових ложок на день).9 листопада 2020 р

Розмірковуючи про те, коли пити лляне масло – вранці або ввечері, – варто враховувати його вплив на організм людини. Завдяки своїм проносним властивостям Рекомендується пити лляне масло вранці, відразу після пробудження.

Вживання столової ложки лляної олії щодня є цікавим варіантом, який дозволяє доповнити омега-кислоти, особливо омега-3, у натуральній формі.. Насамкінець варто підкреслити, що якісна лляна олія холодного віджиму містить найцінніші речовини і саме її варто обирати.

Пити лляну олію натщесерце Тому можна вживати її натщесерце, якщо така форма вам найбільше підходить. Лляна олія благотворно впливає на перистальтику кишечника. Завдяки цьому вживання його натщесерце допоможе вам забезпечити належне функціонування травної системи. Крім того, це буде хорошим рішенням, якщо вас мучать запори.

Відповідно до наукових публікацій, кількість лляної олії, що споживається щодня, яка матиме оздоровчий ефект, різна від 1 до 30 мл на добу. Середнім значенням можна вважати приблизно столову ложку, тобто 15 мл. Лляну олію можна як пити натщесерце, так і додавати в готові страви.

Допомагає регулювати рівень холестерину, підтримує роботу серця, покращує травлення та стан шкіри, волосся та нігтів.

Лляна олія найкраще пити безпосередньо з чайної/ложки, його також можна додавати в страви, поливати ним овочі, створювати на його основі соуси, заправки і навіть майонез.