Як витримати 16-годинну зміну?

1. Залишайтеся гідратованим: пийте багато води протягом зміни.
2. Їжте поживну їжу: споживайте збалансовані страви та закуски, щоб підтримувати рівень енергії.
3. Робіть короткі перерви: Регулярні перерви можуть допомогти зберегти концентрацію та зменшити втому.
4. Залишайтеся активними: легкі вправи або розтяжка можуть покращити кровообіг.

Законно працювати 16 годин на добу, і ваш роботодавець має законне право вимагати від вас цього – за умови, що ваш роботодавець надає вам належну компенсацію та необхідні періоди відпочинку.

14 способів впоратися з тривалою роботою

1. Час блокує ваш день. Блокування часу — хороший метод управління продуктивністю, який дозволяє розділити робочий день на кілька блоків часу. …
2. Використовуйте засоби автоматизації. …
3. Робіть перерви. …
4. Обмежте відволікання. …
5. Нагороджуйте себе. …
6. Спростіть свій розпорядок дня. …
7. Висипайтеся. …
8. Нагадайте собі про свою кінцеву мету.

Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб залишатися мотивованими під час тривалої роботи:

1. Робіть перерви. Роблячи перерви протягом дня, ви можете зосередитись і залишатися продуктивними. …
2. Створіть розклад. …
3. Відстежуйте свій час. …
4. Робіть здоровий вибір. …
5. Відпочиньте. …
6. Оптимізуйте свої завдання. …
7. Дізнайтеся свої вподобання. …
8. Зменште відволікання.

Не рекомендується занадто багато працювати. Гарний баланс між роботою та життям є важливою складовою вашого психічного здоров’я. Це може призвести до вигорання, але іноді доводиться витрачати додаткові години.