Ці результати показують це організм регулює сольовий і водний баланс не тільки шляхом виділення надлишку натрію з сечею, але й шляхом активного утримання або виділення води з сечею. Перевага цього механізму полягає в тому, що довгострокова підтримка рідини в організмі не настільки залежить від зовнішніх джерел води, як раніше вважалося. 2 травня 2017 р.

Скорочення споживання солі допоможе зменшити кількість зайвої рідини в організмі. Коли ми їмо занадто багато солі, організм утримує додатковий натрій, що збільшує кількість рідини в організмі поза клітинами.

Надмірна кількість натрію в їжі може порушити баланс рідини в організмі змушуючи організм утримувати воду. Зміни в рідині організму можуть змінити об’єм і склад ендолімфи (рідина у внутрішньому вусі), яка підтримує нормальний слух, рівновагу та рух.

Додавання невеликої кількості солі до питної води допомагає відновити ці втрачені електроліти, сприяючи кращому поглинанню води та запобігаючи зневодненню. «Якщо ви зневоднені і потребуєте додаткового підживлення, це має бути лише щіпка, недостатньо на смак», — каже Бастіан.

Щоб схуднути, людині слід подумати про заміну продуктів, багатих натрієм, на еквіваленти з низьким вмістом натрію. Занадто багато натрію або солі може викликати негайну затримку води. Це пояснюється тим, що організм повинен підтримувати збалансоване співвідношення натрію та води, щоб функціонувати належним чином, тому він буде утримувати воду, якщо вживається занадто багато солі.

Phung Ngoc Minh Tan з відділу кардіології CarePlus International Clinic System рекомендує вісім ознак того, що ви споживаєте більше солі, ніж рекомендовано:

• Гіпертонія. …
• Затримка води в тканинах. …
• сечовипускання. …
• Спрага. …
• Набрати вагу. …
• Порушення сну. …
• Розлади травлення. …
• Почуття «залежності» від солі.