Ідеї ланчбоксів для дорослих
- Загортання грецького салату. …
- Салат Цезар з копченої скумбрії. …
- Салат з вершкового горіха з соусом з гороху та козячого сиру. …
- Сендвіч з майонезом, шинкою та крес-салатом. …
- Літні роли з креветками. …
- Салат з качки і зерна. …
- Більше натхнення та найкращих порад.
Поради щодо упаковки здорового обіду Це означає упаковка фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного білка. Змінюйте вибір обіду. Не їжте одне й те саме на обід щодня. Спробуйте різні рецепти та інгредієнти, щоб все було цікаво.
Формула проста: наповніть половину тарілки (або коробки для обіду) різнокольоровими фруктами чи овочами (прагніть до двох-трьох різних видів), одну чверть цільнозерновими, а решту чверті здоровими білками.
Є лише три простих правила, про які слід пам’ятати, пакуючи бенто:
- Використовуйте роздільники. Це гарантує, що різні частини вашого бенто не змішуються разом. …
- Щільно запакуйте. Вам не потрібно багато додаткового місця у вашому бенто. …
- Зробіть це кольоровим.
Інгредієнти для здорового обіду
- Фрукти та овочі. (половина вашого ланч-бокса) болгарського перцю. …
- Цільні зерна. (чверть вашої коробки для обіду має складатися із зерен — і принаймні половина з них має бути цілими)…
- Здорові жири. (Подумайте про дрібниці — жменька, бризка, крапелька або щедрий мазок — це все, що вам потрібно! …
- білок.
Прості ідеї для обіду для дорослих на роботу
- Салат Цезар з куркою. Для простих ідей обіду на роботу ви завжди можете покластися на курячий салат Цезар. …
- Грецький салат. …
- Чаша Будди. …
- Вертушки. …
- Суші-ролли своїми руками. …
- Салат з макаронів. …
- Салат Едамаме. …
- PB&J.